تمرینات کششی بالا به پایین فول بادیاین تمرینات را هم به عنوان تمرینات کششی روزانه و هم به عنوان تمرینات سرد کردن می توان انجام داد..روش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 20 ثانیه به آرامی انجام دهید.نکته :cool:: تمرینات گرم کردن به ویژه برای کاهش استرس و بازگرداندن فرم بدن به حالت مناسب مابین...
تمرینات سرد کردن عمومی عضلات سرینی باسن و راناین تمرینات به ویژه بعد از ورزش های رزمی که تمرینات پا دارند (خاصه تکواندو و کیک بوکس) و نیز ورزش های دویدنی همچون دو و میدانی و فوتبال، بسیار موثرند.روش اجرا: تعداد و مدت زمان اجرای هر یک از تمرینات در زیر آن به طور مجزا درج شده اند.نکته...
co
ugl jlvdk
تمریناتسردکردن تکواندو
تمریناتسردکردن دو و میدانی
تمریناتسردکردن فوتبال
تمریناتسردکردن کیک بوکس
دکترامیرمحمدشهسوارانیتمریناتسردکردنبعدورزش
علم تمرین