تمرینات کششی بالا به پایین فول بادی
این تمرینات را هم به عنوان تمرینات کششی روزانه و هم به عنوان تمرینات سرد کردن می توان انجام داد..
روش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 20 ثانیه به آرامی انجام دهید.
نکته
شدت سختی: 1 از 5
توجه:
1. پیش از اجرای تمرینات کاهش درد، حتماً با پزشک متخصص معالج خود مشورت نموده و از مناسب بودن این تمرینات برای وضعیت خاص خود مطمئن شوید.
2. لطفاً تمرینات مربوط به کاهش درد را تا دامنه و میزانی انجام دهید که درد شما ایجاد می شود.
3. مسئولیت اجرای تمرینات تماماً بر عهده فرد ورزشکار است.
موضع تمرین:
![1637421348959.png 1637421348959.png](https://www.rozamind.ir/data/attachments/0/518-dd13acc16455be2c4a30819c7a0bec21.jpg)
![1637421514382.png 1637421514382.png](https://www.rozamind.ir/data/attachments/0/519-0842d82ac4fdc3a4d6d68dabe7914652.jpg)