تمرینات ورزشی گرم کردن 4 دقیقه ای
روش اجرا: هر یک از تمرینات را به مدت 20 ثانیه تکرار کرده و بدون مکث، تمرین بعدی را بلافاصله پشت سر آن انجام دهید. در تمرینات جهت دار (راست و چپ) برای هر طرف 20 ثانیه آن حرکت را انجام دهید.
نکته
شدت سختی: 1 از 5
![1636132131540.png 1636132131540.png](https://www.rozamind.ir/data/attachments/0/328-b52bcdba4252c3f46ba4b6199d2a3f55.jpg)
آخرین ویرایش: