تمرینات ورزشی گرم کردن کلاسیک
روش اجرا: هر یک از تمرینات را 10 بار تکرار کرده و بدون مکث، تمرین بعدی را بلافاصله پشت سر آن انجام دهید. در تمرینات جهت دار (راست و چپ) برای هر طرف 10 بار آن حرکت را انجام دهید.
نکته
: تمرینات گرم کردن به ویژه برای کاهش استرس و بازگرداندن فرم بدن به حالت مناسب مابین فعالیت های روزانه و نیز صبح پس از بیدار شدن، ایده آل هستند.
نکته
شدت سختی: 1 از 5
![1636132578470.png 1636132578470.png](https://www.rozamind.ir/data/attachments/0/329-eb15322052db2a926fd18ef14b02cdf0.jpg)